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月经期减肥瑜伽要怎么办?
2020年07月02日
来月经的时候,女生们就不能做一些剧烈的运动,这样会对身体的调养不太好。而且月经时期,也要多注意不能吃一些减肥药什么的,这样子对身体的损害很大的,所以在月经期只能轻微的散散步,慢跑等。其实在月经期间可以做一些瑜伽活动也是不错的选择,而且瑜伽还可以适当的减少一些肥肉,对身心的健康都是不错的。那么有什么减肥的瑜伽呢?
学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是,完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。提醒,生理期减肥瑜伽应注意量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。
骆驼式:调理作用,伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。
轮式:调理作用,促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。这种生理期减肥瑜伽的动作是,仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
眼镜蛇式:调理作用,促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作,俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
通过对于一些月经期间可以做的一些减肥瑜伽,相信大家也都心动了,那么心动不如行动,大家可以在家里的时候,无聊的饭后时间,铺上一块垫子,然后放上一首小曲,真是大快人心。而且这样子可以在原本很痛苦的经期阶段,让烦恼都忘了,让心情变得愉快。
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