在压力这么巨大的社会中，很多上班族长期与工作捆绑在一起，很好有自己的业余时间，更别说要出去运动等活动了。对于一些体型较为肥胖的人群来说，这是一个很为难的困境，没时间却有想瘦腿。对此，在这里给一些业余时间较少的人群提供几种办公师的瘦腿方法。
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
1平躺，双脚往上伸直与身体呈90度（小提醒：双脚并拢，脚尖向下延展。）
2、吐气，双腿打开呈90度
3、双腿打开，稍微停留
4、双腿开合练习5~10次
怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。
1、身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。
2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。
这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。
3、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。
4、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反覆练习12至15次。
1.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势
2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶
3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
这几个小动作只要在坐在办公室的椅子上就能够进行，能够帮助一些较为繁忙的人节省很多的时间，但是节省归节省，如果想要达到完美的瘦身效果，就应该坚持按上面所讲的要求来，运动的时间充足，姿势要确实到位。
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
1平躺，双脚往上伸直与身体呈90度（小提醒：双脚并拢，脚尖向下延展。）
2、吐气，双腿打开呈90度
3、双腿打开，稍微停留
4、双腿开合练习5~10次
怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。
1、身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。
2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。
这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。
3、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。
4、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反覆练习12至15次。
1.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势
2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶
3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
这几个小动作只要在坐在办公室的椅子上就能够进行，能够帮助一些较为繁忙的人节省很多的时间，但是节省归节省，如果想要达到完美的瘦身效果，就应该坚持按上面所讲的要求来，运动的时间充足，姿势要确实到位。