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跑步膝盖保护方法是什么
2020年07月02日
膝盖是比较坚硬又比较脆弱的部位,膝盖保护不当的话会导致膝盖受伤,导致整个腿部疼痛,影响身体健康状况,因此要想保证腿部健康的话,膝盖的保护就不能忽略,特别是在跑步的时候,因为膝盖最容易在运动中受伤,那么跑步膝盖保护方法是什么呢?
要在跑步的时候保护好膝盖,我们需要注意以下几点:
1.一双好的跑步鞋,专业跑步鞋可以比较好的减震,避免膝盖受到过大的冲击
2.注意跑步环境,跑步过程中如果遇到下坡,膝盖收到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍.所以下坡速度不宜过快.
3.跑步的姿势,这点如果要放开说,会非常复杂,所以给你个简单建议,正确的跑步姿势,步伐的声音应该是非常轻的,如果你的脚步过重,那就说明姿势不对.
4.千万不要疲劳跑步,如果跑步的运动量过大,肌肉疲劳,平时腿部肌肉会调节保护膝盖,一旦肌肉疲劳,这个功能就失去了,膝盖不可避免的会受到比平时大很多的冲击.
膝盖健康至关重要,因为它是保证腿部健康及运动的关键部位,要想保护好这个部位的健康,我们需要掌握各方面的技巧,做好各方面的防护措施,不单单是要选择合适的运动鞋,还要选择合适的运动方式,希望大家能在文章中有所收获,保护好膝盖,免受伤害!
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[回答] 在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的原因还是非常多的,对于这样的病人,跑步主要是诱因,多数病人还是存在有一些基础性的疾病比如说有骨性关节炎,髌骨关节炎,滑脑炎,滑膜炎,或者是半月板损伤的情况,对于这样的病人在后期跑步的时候,就会引起膝盖出现疼痛症状的。 一般出现疼痛了就需要嘱咐病人避免再次跑步,如果继续跑步这种疼痛症状是很难改善的,一定要以休息为主的,另外千万不能受凉,可以坚持每天烫洗一下,烫洗可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上效果会更加明显的。 如果病人对膏药不过敏也可以外用一些活血化瘀的膏药,口服非带镇痛药物和活血化於药物治疗就可以,慢慢就会好起来的。
怎样保护膝盖关节
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 膝关节是人体上最复杂的关节,也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右,因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉,所以避免受风受寒。年轻人尽量不要冬天骑摩托车,年龄大的人尽量不要进入空调房间。要注意保暖,佩戴护膝。平时膝盖可以按摩丶敲打丶轻柔或者外贴膏药,以促进局部血液循环,最好不要参加暴走运动,或者过度爬山爬楼梯,以免加重膝部软骨的损伤(膝盖软骨是不可以再生的)。饮食上多食用含胶原蛋白比较丰富的食物,比如牛蹄儿等。多食用含钙质比较丰富的食物,比如虾仁,虾皮,牛奶等等。
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姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 跑步是减肥最有效也最方便的一项运动,但是跑步虽然简单,在运动中如果不注意,也会对身体造成一定的损伤。
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孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
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[回答] 膝关节的地方运动的时候疼痛不舒服,可能是膝关节的地方存在半月板损伤,或者说骨关节炎,或者说其他的问题,可以考虑及时检查下的,做一个膝关节的X片检查,必要时磁共振检查,如果是半月板损伤,严重的需要关节镜处理,如果是骨关节炎等问题,可以考虑口服氨基葡萄糖等药物治疗,另外就是关节腔必要时还可以注射玻璃酸钠等药物治疗。
跑步如何保护膝关节呢
王东 主任医师 北京大学人民医院
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[回答] 在跑步这样运动中,最容易受到伤害的就是膝关节,据调查很多跑步的人容易出现跑步膝。跑步膝是因为在跑步时
已经到底了