睡眠对大家很重要，这一点大家应该都知道吧，因为人每天有1/3的时间都是在睡觉的，如果睡觉的时候睡眠不好的话，整个人都会觉得不舒服，因为在睡眠的过程当中，我们需要放松自己的身体和身心，那么如果有一些头疼失眠的情况的话，应该要怎么做才能够缓解呢!
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。
可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
如果是经常觉得头疼而失眠的话，很有可能是有一些心脑血管方面的疾病，建议最好还是要及时的到医院去做一个脑科的检查，或者拍个片子，做个ct都是非常有必要的，及时到确诊了疾病之后再进行专业的治疗，这样才比较保险。
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。
可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
如果是经常觉得头疼而失眠的话，很有可能是有一些心脑血管方面的疾病，建议最好还是要及时的到医院去做一个脑科的检查，或者拍个片子，做个ct都是非常有必要的，及时到确诊了疾病之后再进行专业的治疗，这样才比较保险。