腿是整个身体中重要的组成部分，上半身的重要都要依靠着腿来承受。就是因为这样腿部出现的问题是很大的。而现在的社会来说，很多的年轻人因为爱美天气冷的时候也是穿的衣服很少，出现问题的很多。有些患者就是因为腿部出现肿胀和疼痛的情况整个人都觉得过的不开心。就这中现象，下面介绍下腿部肿胀疼痛怎么办？
先要准备和体温相仿的温热水（水量要盖过脚踝），加入1匙浴用盐，拌匀后放进双脚浸泡10-15分钟，以加速血液流畅，软化脚部肌肤，放松腿部，再用毛巾擦干。
紧实大腿上的肌肉
1、两手手掌分别放置于右大腿的内外两侧，用斜角的方法来回交叉推动按摩10-12次，至感觉皮肤发热，换左腿在做同样的动作，有助紧实拉提大腿肌肉。
2、右手握拳，在右大腿外侧用指节最凸处来回滑推10-12次，换左大腿用同样的手法滑推。
3、用两手的大拇指和4指指腹从内向外交错揉捏按摩左大腿的内侧，共按摩10-12次，换右大腿重复同样的动作，有助紧实大腿内侧，避免肌肉松垮。
去关节浮肿
1、两手握拳，在右膝盖两侧用指节最高处上下来回推动10-12次，换左膝盖做同样的动作，以去膝盖肿胀。
2、两手大拇指沿着膝盖周围单点按压5秒后放开，共按压10-12次，换左膝盖重复同样的动作，这样有助防膝盖浮肿。
3、右手大拇指指腹沿着右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10-12次，换左手用相同的手法滑推左脚踝。
4、两手大拇指在右脚背从内向外滑推10-12次，换左脚背用同样的方式滑推，以舒缓脚背。
以上按摩动作完成后，两脚靠墙抬高，注意让双腿尽量和上半身呈90度，并维持10-15分钟，有助血液循环并减缓双脚压力，如果脚麻难受，应先放下脚，不可勉强。
经过对于上面的文章进行阅读后，大家应该也知道了不少关于腿部的知识了。遇到腿部肿胀疼痛这个情况的时候，也能自己按照这些办法进行稍微缓解下。如果效果不好的话，还是建议及时的去正规的医院检查和治疗，以免耽误治疗。
先要准备和体温相仿的温热水（水量要盖过脚踝），加入1匙浴用盐，拌匀后放进双脚浸泡10-15分钟，以加速血液流畅，软化脚部肌肤，放松腿部，再用毛巾擦干。
紧实大腿上的肌肉
1、两手手掌分别放置于右大腿的内外两侧，用斜角的方法来回交叉推动按摩10-12次，至感觉皮肤发热，换左腿在做同样的动作，有助紧实拉提大腿肌肉。
2、右手握拳，在右大腿外侧用指节最凸处来回滑推10-12次，换左大腿用同样的手法滑推。
3、用两手的大拇指和4指指腹从内向外交错揉捏按摩左大腿的内侧，共按摩10-12次，换右大腿重复同样的动作，有助紧实大腿内侧，避免肌肉松垮。
去关节浮肿
1、两手握拳，在右膝盖两侧用指节最高处上下来回推动10-12次，换左膝盖做同样的动作，以去膝盖肿胀。
2、两手大拇指沿着膝盖周围单点按压5秒后放开，共按压10-12次，换左膝盖重复同样的动作，这样有助防膝盖浮肿。
3、右手大拇指指腹沿着右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10-12次，换左手用相同的手法滑推左脚踝。
4、两手大拇指在右脚背从内向外滑推10-12次，换左脚背用同样的方式滑推，以舒缓脚背。
以上按摩动作完成后，两脚靠墙抬高，注意让双腿尽量和上半身呈90度，并维持10-15分钟，有助血液循环并减缓双脚压力，如果脚麻难受，应先放下脚，不可勉强。
经过对于上面的文章进行阅读后，大家应该也知道了不少关于腿部的知识了。遇到腿部肿胀疼痛这个情况的时候，也能自己按照这些办法进行稍微缓解下。如果效果不好的话，还是建议及时的去正规的医院检查和治疗，以免耽误治疗。