总是会听到有些朋友说在运动的时候出现胳膊关节响的症状，而这个情况很多的人会认为是因为平时缺少了锻炼造成的。这个时候具体的原因是因为什么还是有很多的人不是很了解，这样的话对于身体可是真的没有好处的。所以说很多的人就想着了解下胳膊关节响是怎么回事呢？
胳膊关节响的原因
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15-30分钟稍微起来活动一下。
骨关节响是一种常见的现象，和骨关节劳损有关，是种慢性退化的表现。年轻人也会出现骨关节响，比如长期对着电脑，会出现颈椎、肩部关节响。意见建议:这种情况可以不去在意，但是人到中老年适当补充钙片是需要的。
虽然补充维生素D更有利于钙的吸收，但不意味着补钙一定要同时补充维生素D制剂。只要我们每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D(400～800国际单位)。此外，蛋、海产品、乳制品都是维生素D的良好来源。
骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中，负重运动对人体不同年龄的骨骼都有好处，对成年人来说，运动更是保存骨质的主要方法。因此，保持每周两次一定强度和频度的运动，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
关于文章中介绍后，大家也知道了胳膊关节响的原因有哪些了。希望患者们可以引起一定的重视，就是因为胳膊关节响很是容易引起骨折，关于其他的病症也是有影响的，所以说希望大家能在平时多多的进行适当的锻炼。
胳膊关节响的原因
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15-30分钟稍微起来活动一下。
骨关节响是一种常见的现象，和骨关节劳损有关，是种慢性退化的表现。年轻人也会出现骨关节响，比如长期对着电脑，会出现颈椎、肩部关节响。意见建议:这种情况可以不去在意，但是人到中老年适当补充钙片是需要的。
虽然补充维生素D更有利于钙的吸收，但不意味着补钙一定要同时补充维生素D制剂。只要我们每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D(400～800国际单位)。此外，蛋、海产品、乳制品都是维生素D的良好来源。
骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中，负重运动对人体不同年龄的骨骼都有好处，对成年人来说，运动更是保存骨质的主要方法。因此，保持每周两次一定强度和频度的运动，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
关于文章中介绍后，大家也知道了胳膊关节响的原因有哪些了。希望患者们可以引起一定的重视，就是因为胳膊关节响很是容易引起骨折，关于其他的病症也是有影响的，所以说希望大家能在平时多多的进行适当的锻炼。