瘦臀是许多女生想要的，因为现在越来越多的人整天坐的，屁股又大又肥特别难看。穿什么裤子更显得不好看，瘦臀或者是提臀能够达到不错的效果，完美的曲线是大部分的人都非常，爱美之心人皆有之，这也无可厚非。很多女生也在寻找不同的方法来瘦臀，那么究竟什么运动能够起到快速瘦臀的效果呢?
步骤一
俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
步骤二
臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。
运动的时候不要太过勉强，不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
用此瘦臀最有效方法一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。如何瘦臀?做什么运动可以瘦臀必知
步骤三：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
每天花上5分钟练习美臀操，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!
如果平常自己经常去做的话那就应该需要注意自己的生活方式，在办公室里也能够做一些提臀的动作。平时在家里更是方便容易。以上给大家介绍的方法，大家可以按照步骤一步一步来，绝对可以达到不错的瘦身效果，让爱美的你拥有美丽的臀部哦。
步骤一
俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
步骤二
臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。
运动的时候不要太过勉强，不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
用此瘦臀最有效方法一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。如何瘦臀?做什么运动可以瘦臀必知
步骤三：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
每天花上5分钟练习美臀操，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!
如果平常自己经常去做的话那就应该需要注意自己的生活方式，在办公室里也能够做一些提臀的动作。平时在家里更是方便容易。以上给大家介绍的方法，大家可以按照步骤一步一步来，绝对可以达到不错的瘦身效果，让爱美的你拥有美丽的臀部哦。