打呼噜是很多人在睡觉的时候出现的一种现象，尤其是男性，不论在哪里睡觉，都可能打呼噜。家里如果有一个人打呼噜，很可能会影响到全家人的睡眠，特别是与他同在一张床上睡觉的人，晚上因为很大的呼噜声而无法入睡。打呼噜其实是一种疾病，打呼噜厉害怎么办？
增强身体体质：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，增强肺功能，特别是肥胖体质的人更要进行体育锻炼。但是睡前不要进行剧烈运动，更不要过度劳累，如果睡前很劳累的话，可以先舒缓一下身心，比如听听音乐、泡泡澡再进行睡眠。
避免烟酒嗜好：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
采取侧睡姿势：尤以右侧卧位为宜，避免压迫心脏，这样可以防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。对于在睡眠时会不由自主的采用仰睡，可以在睡眠时背部放一个小皮球/网球，也可以在睡衣背部缝个装小球的小兜，这样有助于强制性保持侧卧位睡眠，减轻打呼噜症状。
手术治疗：呼噜声越大问题越严重，对于特别严重的情形可能要开刀解决，就要去医院检查后对喉内组织切除就可以了。
总而言之，打呼噜是万万不能轻视的，尤其是间歇式的打呼噜，一定要抓紧治疗。因为这种病很容易让人出现窒息的情况，甚至会有死亡的风险。而且，经常打呼噜的人很容易患上高血压以及心血管疾病，所以，及时治疗才是关键。
增强身体体质：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，增强肺功能，特别是肥胖体质的人更要进行体育锻炼。但是睡前不要进行剧烈运动，更不要过度劳累，如果睡前很劳累的话，可以先舒缓一下身心，比如听听音乐、泡泡澡再进行睡眠。
避免烟酒嗜好：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
采取侧睡姿势：尤以右侧卧位为宜，避免压迫心脏，这样可以防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。对于在睡眠时会不由自主的采用仰睡，可以在睡眠时背部放一个小皮球/网球，也可以在睡衣背部缝个装小球的小兜，这样有助于强制性保持侧卧位睡眠，减轻打呼噜症状。
手术治疗：呼噜声越大问题越严重，对于特别严重的情形可能要开刀解决，就要去医院检查后对喉内组织切除就可以了。
总而言之，打呼噜是万万不能轻视的，尤其是间歇式的打呼噜，一定要抓紧治疗。因为这种病很容易让人出现窒息的情况，甚至会有死亡的风险。而且，经常打呼噜的人很容易患上高血压以及心血管疾病，所以，及时治疗才是关键。