经常坐着不运动的人，往往就会有便秘的情况，因为不运动，肠胃的蠕动也比较慢;还有的人因为饮食习惯问题，经常吃一些固涩食物，或者经常吃一些辛辣，容易上火的食物等，也会导致便秘的出现。经常便秘的人，因为宿便度身体的危害，所以脸色比较差，皮肤也不好。这时候可以喝一些中药来调理：
1、决明子
决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
2、生甘草
取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用，每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
3、连翘
取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4、胖大海
胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其涨大后，少量多次饮服汁液，并将涨大的胖大海慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
5、蒲公英
蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
上文中介绍的五种中药，用沸水冲泡，或者用水煎服，都有一定的润肠的作用，因为是中药，所以对身体的毒副作用比较小，所以想要调理肠胃，润肠通便的人可以放心的食用。除了这些办法来缓解便秘以外，多吃一些菠菜、香蕉等食物也可以起到润肠通便的作用。
1、决明子
决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
2、生甘草
取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用，每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
3、连翘
取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4、胖大海
胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其涨大后，少量多次饮服汁液，并将涨大的胖大海慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
5、蒲公英
蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
上文中介绍的五种中药，用沸水冲泡，或者用水煎服，都有一定的润肠的作用，因为是中药，所以对身体的毒副作用比较小，所以想要调理肠胃，润肠通便的人可以放心的食用。除了这些办法来缓解便秘以外，多吃一些菠菜、香蕉等食物也可以起到润肠通便的作用。