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晒太阳要避免晒头部吗?
2020年07月02日
对我们来说,太阳有好也有坏,一方面紫外线是会伤害我们的皮肤,我们要避免晒太阳。但是另一方面晒太阳能帮助我们杀灭细菌,除此之外晒太阳还有助于钙的吸收。因此很多人开始比较迷茫,到底是否该晒太阳?其实我们要注意方法,总的说来是必须要晒太阳的,那么晒太阳要避免晒头部吗?
晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。
抓住两个最佳“晒点”
上午十点和下午四点晒太阳最好。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。
每次晒15~20分钟。杨力建议,上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。
夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒,以免受寒。
好了,已经介绍了晒太阳是否要避免晒头部。对我们来说要经常的晒太阳,这样才不至于经常生病。当然我们也要注意时间的选择,有很多人会说夏天太阳比较好,我要在夏天太阳正热的时候晒。想说的是除非你不怕中暑,大家一定要注意晒的时间和方法哦。
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[回答] 首先要注意给宝宝晒太阳的时候,以上午六到十时及下午四到五时为宜。上午六到十时阳光中的红外线强紫外线偏弱,有助于促进新陈代谢。 而在每天的下午四到五时,紫外线间中的x光束成分多则可以促进肠道对钙磷的吸收增强体质促进骨骼的正常钙化,这时宝宝是有好处的。 中午到下午四时这段时间最忌讳让宝宝长时间晒太阳。这个时间段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害,给宝宝晒太阳也需要循环渐进。 在给宝宝开始晒太阳最初的两三天,爸爸妈妈可以从脚尖晒到漆盖约五到十分钟即可,注意时间不要太长。
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