瘦腿瘦腰的方法有很多，需要我们日常增加一些体育锻炼，掌握科学的瘦腿瘦腰的方法，都可以帮助我们达到瘦腿瘦腰的目的，一些女性朋友，对于自己的腰腿特别看重，只有腰部腿部苗条了，穿衣服才能变得更加好看，想必大家都特别看中外部形象，瘦腰瘦腿应该怎么做菜可以有效的减肥。
1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。
3）上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。
4）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。
5）这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作3组，每组15-20次。
瘦腿瘦腰呢的方法是比较多的，很多时候我们不知道怎么选择比较好，我们一定要选择适合自己的方法，才可以有效果，同时对于自己的饮食，一定要合理控制，千万不要摄入一些高蛋白物质，对于我们增大体重是非常有利的。
1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。
3）上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。
4）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。
5）这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作3组，每组15-20次。
瘦腿瘦腰呢的方法是比较多的，很多时候我们不知道怎么选择比较好，我们一定要选择适合自己的方法，才可以有效果，同时对于自己的饮食，一定要合理控制，千万不要摄入一些高蛋白物质，对于我们增大体重是非常有利的。