完美的身材,纤细的双腿是每个女人都想要的,但不一定每个女人都是天生就拥有的。面对自己粗壮的大腿,爱美的女性会感到很不好意思,甚至很是烦恼。其实通过锻炼,例如空中脚踏车、蹲起等等,都可以将自己的“大象腿”锻炼成为一双“筷子腿”。
1、蹲下站立循环法。该法的意思是说蹲下、站立交替进行,但具有合理的姿势为好,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可。每天运动的次数也不需要多,这个是每天坚持的过程,以腿部酸胀为宜。
2、空中脚踏车
空中脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
3、平躺双腿交替起落法。
这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上,双腿绷直。两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你感觉你有精力且想快速瘦腿,可以适当增加速度。
类似瘦大腿的锻炼方法还有很多种,例如双腿交替抬落法、侧抬腿等等,这些方法都会起到瘦大腿的作用,每天抽出一些时间,分组进行锻炼,不出一个月,一定会将我们的大象腿锻炼瘦到筷子腿,让我们更有自信面对镜子。
1、蹲下站立循环法。该法的意思是说蹲下、站立交替进行,但具有合理的姿势为好,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可。每天运动的次数也不需要多,这个是每天坚持的过程,以腿部酸胀为宜。
2、空中脚踏车
空中脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
3、平躺双腿交替起落法。
这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上,双腿绷直。两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你感觉你有精力且想快速瘦腿,可以适当增加速度。
类似瘦大腿的锻炼方法还有很多种,例如双腿交替抬落法、侧抬腿等等,这些方法都会起到瘦大腿的作用,每天抽出一些时间,分组进行锻炼,不出一个月,一定会将我们的大象腿锻炼瘦到筷子腿,让我们更有自信面对镜子。