很多女性都梦想着能拥有一双像模特儿一样的长腿，美腿不光在于长度，更重要的是腿部的肌肉线条，匀称的腿部肌肉线条视觉上会有加长效果。但是，现实生活中，很多女性因为走路姿势不正确，或者经常穿高更鞋等原因，造成小腿肌肉比较发达，形状不好看。那么，到底怎样才能消除腿部肌肉呢？
1长时间站立，这样会让小腿肌肉一直紧绷，肌肉只会越来越明显不会消除。平时注意尽量让小腿放松。有空捶一锤腿腹放松肌肉，注意时常散步，小跑。
2每天晚上有空用热水泡泡脚和小腿，会缓解小腿和脚的压力，让肌肉缓和。每天晚上泡完半个小时以后，平躺上身保持不动，双腿并拢，向上抬四十五度角，缓缓的抬起缓缓的放下，能做多少做多少，不要勉强自己。可以有效的减掉你小腹和大腿的肥肉。
3不要穿太高的高跟鞋，如果不得已要穿也要注意时间，不能穿时间太长，能不穿就不穿，这样子才能在保养和运动中消除小腿的肌。
4在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
消除腿部肌肉并不是不运动，不要肌肉，而是要让腿部肌肉线条更好看，更匀称，要让腿部肌肉沿垂直方向生长而不是横向。因此，运动过后一定要及时按摩腿部肌肉，帮助腿部肌肉放松。此外，纠正走姿也很重要，尤其是穿高跟鞋时的走姿一定要规范。
1长时间站立，这样会让小腿肌肉一直紧绷，肌肉只会越来越明显不会消除。平时注意尽量让小腿放松。有空捶一锤腿腹放松肌肉，注意时常散步，小跑。
2每天晚上有空用热水泡泡脚和小腿，会缓解小腿和脚的压力，让肌肉缓和。每天晚上泡完半个小时以后，平躺上身保持不动，双腿并拢，向上抬四十五度角，缓缓的抬起缓缓的放下，能做多少做多少，不要勉强自己。可以有效的减掉你小腹和大腿的肥肉。
3不要穿太高的高跟鞋，如果不得已要穿也要注意时间，不能穿时间太长，能不穿就不穿，这样子才能在保养和运动中消除小腿的肌。
4在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
消除腿部肌肉并不是不运动，不要肌肉，而是要让腿部肌肉线条更好看，更匀称，要让腿部肌肉沿垂直方向生长而不是横向。因此，运动过后一定要及时按摩腿部肌肉，帮助腿部肌肉放松。此外，纠正走姿也很重要，尤其是穿高跟鞋时的走姿一定要规范。