纤长的美腿是完美身材的重要部分，然而不是每一个人天生就有一双修长的美腿，后天的各种生活习惯都会影响着腿型和胖瘦。瘦腿一直被认为是非常难的事情，不少人因为萝卜腿和大象腿而犯愁瘦不下来，其实并不难，下面就教大家一些瘦腿的动作，帮大家快速打造纤细美腿。
饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开，像剪刀一样打开，停留几秒后收回，来回15次左右。
大腿按摩
1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。
2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。
3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这样的动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼一样，可以先慢一些，确保让两腿部得同等程度的锻炼。
有关瘦腿的动作大家现在应该知晓了吧，介绍的这些动作简单方便，可以帮助大家改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健康。只要大家经常练习，持之以恒，就能消灭萝卜腿。另外，在饮食上面注意，煎炸的垃圾食品尽量少吃。
饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开，像剪刀一样打开，停留几秒后收回，来回15次左右。
大腿按摩
1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。
2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。
3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这样的动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼一样，可以先慢一些，确保让两腿部得同等程度的锻炼。
有关瘦腿的动作大家现在应该知晓了吧，介绍的这些动作简单方便，可以帮助大家改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健康。只要大家经常练习，持之以恒，就能消灭萝卜腿。另外，在饮食上面注意，煎炸的垃圾食品尽量少吃。