我的工作是成天的坐着，渐渐臀和腰就特别的粗，怎么样瘦腿提臀啊，我一天总是在为这事苦恼，我刚开始想去做减肥按摩，后来听朋友说这种方法特别贵不说，还特别容易反弹，按摩起来还特别的疼，最后闺蜜告诉我了一个好方法。只要坚持一段时间就会瘦腰提臀的。现在就和大家分享瘦腰提臀效果佳的方法。
简单的运动，正常饮食，适当的喝减肥茶，运动;用保鲜膜包住想瘦的部位跳绳，另外可以在家慢跑，效果非常好，每天坚持一定量，注意跳完不能立即大量喝水，否则会失效，饮食;多吃蔬菜水果，少吃肉类，解决方法可以吃热量低的肉类，比如鱼肉，羊肉和牛肉，多餐少食，吃次数多，吃数量少，睡前不吃任何东西，至于减肥茶，还是碧生源减肥茶吧，一种纯中药减肥茶。主要原料：绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜不用绝食，不用大量的运动，只是喝茶。用过后感觉还可以。
1.瘦腰臀:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
以上就是朋友告诉我的怎么样瘦腰提臀的方法，我真的特别的喜欢，这种运动可以在家里做，还不怎么太费力气，还不用绝食，只要天天坚持就会发现自己真的变杨柳细腰了，臀部也变的上翘了，在饮食上做到营养搭配一下，这真是完美的搭档啊。
简单的运动，正常饮食，适当的喝减肥茶，运动;用保鲜膜包住想瘦的部位跳绳，另外可以在家慢跑，效果非常好，每天坚持一定量，注意跳完不能立即大量喝水，否则会失效，饮食;多吃蔬菜水果，少吃肉类，解决方法可以吃热量低的肉类，比如鱼肉，羊肉和牛肉，多餐少食，吃次数多，吃数量少，睡前不吃任何东西，至于减肥茶，还是碧生源减肥茶吧，一种纯中药减肥茶。主要原料：绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜不用绝食，不用大量的运动，只是喝茶。用过后感觉还可以。
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