可能很多人都认为一个人的骨架是没法改变的。其实并不是这样的。如果是在发育的期间其实是可以变化的。骨头小对于女性朋友来说其实并不是什么不好的问题，很多时候娇小的女孩会显得很可爱也很显瘦。对于男性朋友来说可能骨头小是有点不好，显得人太瘦肉单薄。那么到底骨头小该怎么办呢?
人的身体要看两个大方面：
1、遗传因素;
2、个人因素。
对于遗传因素来说，父母的情况怎么样那你的身体情况大概也就定了。这是他们能够送给你的最好礼物，也是你将赠送给你的下一代的礼物。
对于个人因素来讲，主要是后天营养与锻炼的影响。首先，营养并不是强调越补越好，而是一个适度，在不同的年龄阶段都是有区别的。人在成年之前都主要是长身体的时期，强调一个营养均衡。不挑食，偏食就可以长到和当地人平均水平一致了。如果适当补钙、铁等会长的更强壮一些，不过最好遵从医嘱。其次，锻炼身体是从身体素质来讲的。锻炼也强调一个度，通常来讲，舒缓的有氧运动可以有效促进身体血液的循环以及营养的吸收。一天来讲，下午15点至17点之间锻炼为最佳时间。
1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质，可以多吃牛奶牛肉，鸡蛋等尽量选择早晚上服用，可以加速脂肪的堆积应该有足够的睡觉。吃夜宵多为没有营养刺激性的食物，应该少吃不能增加肠道功能的负担营养主要靠肠道来吸收的。
2：多参加锻炼，多做引体向上俯卧撑等活动增强肌肉锻炼。
其实骨头小并不是什么很严重的事。有时候事情是有两面性的，很多身材粗大的朋友们还会很羡慕骨头小的人。如果有朋友想要骨头变大一点其实也有简单的方法，可以多做一些适合的锻炼的。千万不要盲目的买一些说是可以增大骨头的产品来使用哦。
人的身体要看两个大方面：
1、遗传因素;
2、个人因素。
对于遗传因素来说，父母的情况怎么样那你的身体情况大概也就定了。这是他们能够送给你的最好礼物，也是你将赠送给你的下一代的礼物。
对于个人因素来讲，主要是后天营养与锻炼的影响。首先，营养并不是强调越补越好，而是一个适度，在不同的年龄阶段都是有区别的。人在成年之前都主要是长身体的时期，强调一个营养均衡。不挑食，偏食就可以长到和当地人平均水平一致了。如果适当补钙、铁等会长的更强壮一些，不过最好遵从医嘱。其次，锻炼身体是从身体素质来讲的。锻炼也强调一个度，通常来讲，舒缓的有氧运动可以有效促进身体血液的循环以及营养的吸收。一天来讲，下午15点至17点之间锻炼为最佳时间。
1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质，可以多吃牛奶牛肉，鸡蛋等尽量选择早晚上服用，可以加速脂肪的堆积应该有足够的睡觉。吃夜宵多为没有营养刺激性的食物，应该少吃不能增加肠道功能的负担营养主要靠肠道来吸收的。
2：多参加锻炼，多做引体向上俯卧撑等活动增强肌肉锻炼。
其实骨头小并不是什么很严重的事。有时候事情是有两面性的，很多身材粗大的朋友们还会很羡慕骨头小的人。如果有朋友想要骨头变大一点其实也有简单的方法，可以多做一些适合的锻炼的。千万不要盲目的买一些说是可以增大骨头的产品来使用哦。