很多家长都反映，当孩子进入高中以后出现了睡眠不良的症状，夜晚休息不好，导致孩子第二天精神萎靡，不能够好好的听老师讲课。其实引起孩子睡眠质量差的原因有很多，主要是因为学习压力导致的。今天就告诉各位家长，怎么吃能够调理高中生睡眠不好的症状吧。
1、百麦安神饮
材料
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效
此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
2、葱白红枣汤
材料
红枣20枚，葱白8根。
做法
把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
洋葱促眠饮料
原料
洋葱100g切片600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果
做法
1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
洋葱酒
3、调和
贴心提示
于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。
对于高中生来说，没有过多的时间通过运动来调理睡眠质量差的症状，而药物治疗的话对孩子身体还有副作用。所以对于家长们来说，不妨试试以上提到的饮食治疗方法吧，不但调理睡眠的效果好而且还可以补充身体营养。