生产后，爱美的女性最关切的问题就是身材是否能够恢复苗条，一些新妈妈性子急，刚出院没有就好，就积极的展开瘦身的计划。专家告诉我们，并不是所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼多了肌肉群，还是帮助我们消耗多余的能量，他们也更加不适合不同身体情况的人群，减肥要选择自己适合才会有效果。
1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。2、仰卧起坐仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!上面提到的两种锻炼方式都是非常有效和完美的选择，使用正确的技巧和方法去练习，将会给我们带来预期的效果。如果我们不按照要求做的话，是会破坏本身的效果，甚至给身体带来损伤而不是益处。尤其是初学者，一定要特别注意正确的方法。在练习的时候，可以请教这方面的专家。
1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。2、仰卧起坐仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!上面提到的两种锻炼方式都是非常有效和完美的选择，使用正确的技巧和方法去练习，将会给我们带来预期的效果。如果我们不按照要求做的话，是会破坏本身的效果，甚至给身体带来损伤而不是益处。尤其是初学者，一定要特别注意正确的方法。在练习的时候，可以请教这方面的专家。