如果胳膊太过粗壮，夏天穿半袖的时候根本就没有办法见人，特别是一些女性朋友，粗壮的胳膊让她们看起来非常男性化，甚至连婚姻大事都因为粗壮的胳膊而被耽误。其实胳膊过于粗壮的女士可以通过一些特殊的锻炼方式来使得胳膊变的纤细。这里只是简单介绍一下有关运动减胳膊的办法，希望对爱美的女性朋友有帮助。
低位盘旋，跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。
椅子上蘸地运动，坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
不管是低位盘旋锻炼，还是椅子上蘸地运动，这些锻炼项目都非常简单，每一组锻炼都不可急功近利，因为，如果锻炼的强度过大，不但胳膊上面的肌肉得不到减少，反而会促使胳膊越来越粗壮，所以锻炼的间隙，一定要休息好，每天还要控制好锻炼的强度。
低位盘旋，跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。
椅子上蘸地运动，坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
不管是低位盘旋锻炼，还是椅子上蘸地运动，这些锻炼项目都非常简单，每一组锻炼都不可急功近利，因为，如果锻炼的强度过大，不但胳膊上面的肌肉得不到减少，反而会促使胳膊越来越粗壮，所以锻炼的间隙，一定要休息好，每天还要控制好锻炼的强度。