精子是男性的生殖细胞，他也是直接影响生育的一些关键蛋白质，一般来说男性产生精子的年龄在二十到四十岁时最为丰富，这也是男性产精子最为旺盛的阶段，但是过了这些年龄之后，男性产生精子的量就会逐渐的下降，而且不健康的精子也会越来越多，那么对于中年男性来说吃什么补精呢？
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
以上就是一些男性补充精子最常见的食材，但是也应当注意一些方法，对于肾虚的男性应当对性爱有所节制，饮食中应多注意补充一些具有清凉效果的食物，如金银花、绿豆、银耳等，这些食品不仅仅可以补肾，又可起到生精的作用一举两得。所以注意肾脏的保护是补精的关键。
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
以上就是一些男性补充精子最常见的食材，但是也应当注意一些方法，对于肾虚的男性应当对性爱有所节制，饮食中应多注意补充一些具有清凉效果的食物，如金银花、绿豆、银耳等，这些食品不仅仅可以补肾，又可起到生精的作用一举两得。所以注意肾脏的保护是补精的关键。