吃什么食物可以抗疲劳呢?美国国家疾病控制和预防中心把疲劳当做21世纪人类的最大敌。中医理论认为，疲劳是因为肾脏，脾脏，肝脏等功能的失调，加上长时间的精神紧张，导致气血阴阳失调所致的。如果不是持续性过度的疲劳，一般是可以通过科学膳食，合理营养等自我的保健手段来进行调理。到底吃什么食物可以抗疲劳呢。
工具/原料
1.让一天有个好开头
2.一天尽量摄入五种蔬果
步骤/方法
1.让一天有个好开头
早餐能供给人体一天的能量所需。即使这样，根据英国饮食协会表明，还是有超过三分之一的人群经常不吃早餐。早餐应有个相对更健康的选择，如一份水果粥，蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果酱的全麦吐司。如果你不想在你一起床就吃东西，可以吃些高纤维的零食帮助体内运行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
2.一天尽量摄入五种蔬果
大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。
上面给大家介绍了可以抗疲劳的食物，如果出现疲劳的现象，建议要及时的检查和治疗，还有在平常的生活中要获取足够的铁元素，因为铁元素摄入不够的话，是会导致身体出现疲劳。最重要的事情是从众多食物的范围获取足够量的铁。平常活动一定要根据自己的身体情况而定。
工具/原料
1.让一天有个好开头
2.一天尽量摄入五种蔬果
步骤/方法
1.让一天有个好开头
早餐能供给人体一天的能量所需。即使这样，根据英国饮食协会表明，还是有超过三分之一的人群经常不吃早餐。早餐应有个相对更健康的选择，如一份水果粥，蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果酱的全麦吐司。如果你不想在你一起床就吃东西，可以吃些高纤维的零食帮助体内运行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
2.一天尽量摄入五种蔬果
大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。
上面给大家介绍了可以抗疲劳的食物，如果出现疲劳的现象，建议要及时的检查和治疗，还有在平常的生活中要获取足够的铁元素，因为铁元素摄入不够的话，是会导致身体出现疲劳。最重要的事情是从众多食物的范围获取足够量的铁。平常活动一定要根据自己的身体情况而定。