女性在患上更年期综合征之后,一般都会对身体以及心理等方面带来极大的创伤,这时往往就需要及时进行治疗。而如果想要彻底缓解更年期症状,就应该从饮食等方面做出辅助性调理,那么对于女性患者朋友们来说,经常食用什么食物可以起到作用呢?下面来看看文章了解吧。
1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
4、选用含钙丰富的食物:牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
5、多食用富含维生素B1的食物:比如动物瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
将上述文章读到这里时,各位女性患者应该都基本清楚自己适合食用什么种类的食物了,因此在以后的饮食当中就可以按照的建议去安排。不过食疗的效果通常需要长期坚持下去才能发挥出来,这就要求女性多食用一段时间。
1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
4、选用含钙丰富的食物:牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
5、多食用富含维生素B1的食物:比如动物瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
将上述文章读到这里时,各位女性患者应该都基本清楚自己适合食用什么种类的食物了,因此在以后的饮食当中就可以按照的建议去安排。不过食疗的效果通常需要长期坚持下去才能发挥出来,这就要求女性多食用一段时间。