一直以来男性朋友都兼具着养家糊口的重任，所以他们就只有通过努力的工作来得到更丰富的报酬，这样就会导致他们长时间的加班，从而大大减少了他们到户外进行体育锻炼的时间，因此很多脂肪就堆积在手臂和双腿上。这样就会让他们的体型显得更加臃肿，因此男士瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢?下面的时间就请朋友们和我一起去看看。
1、躯体直立
立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。
4、屈膝画圈
立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。
5、跪坐压腿
跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。
上面几段文字内容就为我们很好的分享了一些男士瘦臂瘦腿的最快方法，让救人为他们节约出更多的时间，也不会消耗他们更多的精力，这样才能让他们把多余的时间和精力运用到工作和家庭生活中。那我也想告诫那些正在打拼的男士们，工作固然很重要，那也要尽量减少熬夜加班的情况。
1、躯体直立
立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。
4、屈膝画圈
立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。
5、跪坐压腿
跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。
上面几段文字内容就为我们很好的分享了一些男士瘦臂瘦腿的最快方法，让救人为他们节约出更多的时间，也不会消耗他们更多的精力，这样才能让他们把多余的时间和精力运用到工作和家庭生活中。那我也想告诫那些正在打拼的男士们，工作固然很重要，那也要尽量减少熬夜加班的情况。