现在人们对身材的要求越来越严格，特别是在面试找工作的时候，如果形象不好，那么非常影响自己的成绩，因此很多人都希望拥有苗条的身材，可以更加的有魅力，所以就有很多人希望可以快速瘦身，但是又要一步一步的来，真的是非常烦恼，心烦到不如平时多做一些运动，那么男生怎么瘦腿快呢，我们一起来分析一下。
一.消除大腿前侧和小腿的赘肉
步骤：1、跪着，右脚往后上方抬腿。2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。
功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。
坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗？不匀称的话，那就继续坚持哈！
二.消除小腿萝卜
步骤：1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。4、重复做10次。
功效：消除小腿萝卜。
坚持时间：改变小腿肚，今天开始，满意了结束。
三.消除小腹
步骤：1、平躺，双脚张开与肩同宽。2、膝盖用力、脚尖抬起，左脚数一、二时往斜上方抬起，三、四时翅止。3、数到“五”时放下，重复五次。4、归回原位时脚踝不要着地，右脚同样动作也重复五次。
功效：消腹和锻炼大腿肌肉，拉伸完美线条。
适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。
坚持时间：2周，效果会逐渐明显，请根据自身情况来定时间。
四.紧缩大腿
步骤：1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状［30次］。
功效：紧缩大腿。
坚持时间：象腿变细了就ok！
五.紧缩脚
步骤：利用脚尖一阶一阶轻松的上下楼梯。
功效：紧缩脚。
适合地点：利用楼梯。
根据以上的分析，我们知道，请向对一个人来说真的非常重要因子，平时一定要有良好的饮食习惯，尽量控制自己的饮食，不要暴饮暴食，这样才可以控制好自己的身材，如果想瘦腿的话就按照上面的方法进行尝试，选择最适合自己的那一个，进行大量的运动，这样就可以瘦腿。