无论是男人还是女人，拥有粗壮的大腿怎么看着都不好看，不讨人喜欢，所以，很多男性和女性都有一个共同的目标，就是希望自己的腿瘦下来，如果腿瘦下来，整个人看着就不会那么胖，感觉非常的轻盈，会感觉轻松很多，现在他们为了瘦腿想了各种办法，那么，男人怎么快速瘦腿呢，我们一起来分析一下。
1、伸展运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。
2、伸腿运动
身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
3、侧卧抬腿
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
4、插腰跳脚
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
5、平衡伸直
以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
根据以上的方法我们知道，男人也希望拥有苗条的身材，不一样有难看的粗腿，瘦瘦的整个人看起来非常的有气质，生活的更加有信心，因此，如果拥有难看粗腿的人可以尝试用上面的瘦腿方法，帮助你拥有迷人健康的腿型，这也是很多男性朋友的目标和愿望。