在很多年前，男性在寻找女朋友时会找一些身材胖的女孩，因为在他们眼中这样的女性更加的旺夫，而且生育能力会比较好，但是随着社会的不断进步了，现在的男孩在找女朋友时一般都愿望找身材纤细的，美乳翘臀的，因为有这样的女朋友在朋友面前会感觉非常的，所以这也就成为了很多女性奋斗的目标，所以我们就应该学会怎样做可以瘦腰瘦臀？
瘦腰妙招一：美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致!
1以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次
瘦腰妙招二：功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤!
1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀!
1仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
4膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
5此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
●请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。
●做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔!
通过以上的介绍，大家应该对瘦腰瘦臀减肥方法有了一些了解，腰部和臀部是很容易堆积脂肪的两个部位，但是却也是两个比较困难减掉的部位，所以想腰瘦的美女们一定要做好打持久战的准备，想要看到有明显的效果，最起码应该在锻炼两个月以上才可以。