现在很多高中生的学习压力比较大，平时为了补充营养，他们的饮食一般都非常的营养和丰富，但是因为每天这样大量的食用营养物质，造成了很多高中生出现了营养过剩的情况，他们很多都出现了肥胖的情况，身材的肥胖严重影响了他们的健康，有的人甚至出了自卑的情况，那么，高中生怎样瘦腰呢？我们一起来了解一下。
第一招：后举水杯工具：可以是自己日常喝水用的杯子，也可以是装满水的矿泉水瓶。1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水平向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。2、吸气，吐气时左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，左右手各重复动作15-20次。
第二招：内外画圆1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的距离，双手向前伸直。2、双手画圆，向外画圆20次，再向外画圆20次。3、画圆不用画得太大，而且要用手臂的力量，而非手掌。
第三招：胸前手拉手1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。2、双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒，重复动作3次。3、交换左右手的上下位置，做同样的动作，重复5组。
第四招：抬平内收臂1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身挺直，双脚平放于地面。2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。3、吸气，手肘弯曲成直角，吐气，两手肘靠向肩膀，并向内收。4、重复动作12次为一组，一共重复2组，速度不用太快，慢慢进行即可。
第五招：后曲练习1、坐在椅子上1/3处，腰背挺直，两眼平视。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸，然后换另一只手重复动作。3、左手上举，手肘自上而后弯曲，右手由下往上，绕过背后与左手护握，停留片刻做深呼吸。将动作还原后再次重复动作。
根据以上的方法我们知道，有很多方法可以帮助高中生瘦腰，而且都是平时我们经常用的工具，不用花钱去请健身教练，平时根据以上的方法进行联系，这样就可以轻松达到瘦腰的效果，在学习的课余时间进行瘦腰运动，搭配合理的饮食，平时只要营养够就可以，不要过量。