我们身材抽烟的人特别多，很多人已经有很多年的烟龄，烟龄越长代表香烟对你的危害时间越长，很多吸烟人的肺部都是有问题的，他们患咽炎的可能性也比别人高，有人尝试过很多次戒烟，也尝试过很多种的方法。但是屡戒屡败，一些戒烟成功的人很少，这是一些大难题，那么，戒烟的简单方法有哪些呢，我们一起了解一下。
1、远离抽烟的场所和抽烟的人，
扔掉抽烟用具，比如打火机、烟盒、烟灰缸，滤嘴等，这样可以有效地减少你对吸烟的“条件反射”。
2、烟瘾来了就找水果吃或喝大杯水等等。学会养成你的’手‘不要听你的’心‘使唤。当你的心想抽烟时候，你的手就拿苹果或拿水喝。这不是两全其美的事吗，又可以戒烟又可以吃好吃的苹果或好喝的果汁等等，戒烟过程简直就是享受过程。
3、戒烟期间内可去无烟的地方如：书店，可戒烟又可看书增长知识、游山玩水，身处美好风景中呼吸，你会觉得烟是多么恶心的东西。
4、吸烟有害健康，每年因吸烟而死亡的人数正在不断攀升，早戒烟，早健康，从现在开始，控制并有意识逐渐减少吸烟的次数，慢慢来，坚持下去，通常4个月左右就能成功。
5、吸烟是一个复杂而险恶的陷阱。主要的问题是不是在物质尼古丁上瘾的结束，而是心理洗大脑功能，首先必须完全被推翻。你知道你的对手淘汰出局，他们的策略，那么你可以翻转有。
6、告诉身边的家人或朋友你已经戒烟了，不要再给你烟了，也不要在你面前吸烟了，你现在闻到烟味就呛得慌。餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力来戒掉“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。
根据以上的介绍我们知道，戒烟其实可以很简单，只要按照自己的计划，采取行动，不要随便放弃，放弃就等于失败，但是要是再想戒烟就不是那么容易了，因此，要想戒烟的话，一定要彻底，要坚决，不能迟疑，只要坚持下去，不要放弃，就一定会有效果的。