随着现代社会人们对自身健康的更加重视,越来越多的公益片都在宣导烟草对人体有巨大的伤害,稍有不慎就会有很多肺癌患者的产生,而因此丧命的人数也是不计其数。为此不管是为自己,还是为了身边的朋友和亲人,戒烟都是势在必行的了。那么什么方法减快呢?面对大家提出的这个疑问,接下来的时间就让我为大家作出一个完美的解答。
调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁浓度低,身体对烟的需求很迫切,为了克服这种情况,建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙,或者散散步,活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配,因此戒烟开始后,先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了,就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时,告诉对方自己正在尝试戒烟,请对方协助自己。
另外,在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时,烟草可以让人放松,想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时,别习惯性地用吸烟来打发时间,可以做一些琐碎的事情,比如整理抽屉、打扫卫生等,以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿,可以嚼嚼低糖口香糖,也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时,把周围的烟具清除掉,放在不方便拿的地方,制造难以吸烟的环境。
相信通过上述为大家作出的解答,广大朋友们对戒烟也引起了极大的重视,而对快速戒烟的方法也有了一定的掌握。但我希望朋友们能赶紧实施起来,不要只看不做,这就无异于纸上谈兵没有任何意义了。同时我们也应该对身边戒烟的朋友给予更多的关怀和鼓励,同时寻找一些有趣的方式方法来缓解戒烟的不适。
调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁浓度低,身体对烟的需求很迫切,为了克服这种情况,建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙,或者散散步,活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配,因此戒烟开始后,先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了,就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时,告诉对方自己正在尝试戒烟,请对方协助自己。
另外,在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时,烟草可以让人放松,想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时,别习惯性地用吸烟来打发时间,可以做一些琐碎的事情,比如整理抽屉、打扫卫生等,以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿,可以嚼嚼低糖口香糖,也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时,把周围的烟具清除掉,放在不方便拿的地方,制造难以吸烟的环境。
相信通过上述为大家作出的解答,广大朋友们对戒烟也引起了极大的重视,而对快速戒烟的方法也有了一定的掌握。但我希望朋友们能赶紧实施起来,不要只看不做,这就无异于纸上谈兵没有任何意义了。同时我们也应该对身边戒烟的朋友给予更多的关怀和鼓励,同时寻找一些有趣的方式方法来缓解戒烟的不适。