拥有纤细、白嫩的双腿是每个女孩子都渴望的，包括我自己以前也时常为自己的小粗腿而感到困扰。，过去试了很多的减肥方法但是效果均不理想。在朋友的帮助下，试了几种比较健康，而且对皮肤还有保养效果的瘦腿方法，现在不管穿什么衣服都会感觉很自信。那么如何瘦腿快速有效呢？我们一起了解下吧。
  一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3个，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余的脂肪
温馨提示：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
2.保鲜膜瘦腿
具体步骤：
step1：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
step2：把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
温馨提示：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
二、按摩瘦腿
1.小清新的浴盐按摩
如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
具体步骤：
step1把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。
step2再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
温馨提示：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
2.搓出小鸟腿瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
具体方法：
step1洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。
step2把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。
温馨提示：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。
  文章中的几个如何瘦腿快速有效的小方法，大家是否已经掌握了呢？其实都是些非常简单的方法，大家可以收藏下来，闲暇时按照上面的方法做一做，但是需要长期坚持，毕竟瘦身不是一两天就可以见效的。饮食上也需要清淡一点，多喝水有利于排毒、瘦身奥。