炎炎夏日又快要到来了，很多MM都想穿着时尚，这样走在路上不止能够吸引别人的眼光，也能让自己拥有更多的自信，想要拥有迷人的身材关键在于要有细长腿等，很多人为了一时的瘦身，去选择吃一些减肥药之类的，那么这样是很不科学，而且伤害了自己的身体，那么怎么才能快速瘦腿瘦腰呢，下面来说说我自己的一些心得。
1.每天保持在饭后1小时后散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地减少腰部多余的脂肪。还可以在睡前做15分钟的仰卧起坐可以使小腹肌肉会变得紧实，达到瘦腰的效果。
2.每天应该保持吃三种颜色的蔬菜水果（例如苹果，雪梨，胡萝卜，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗粮食物（例如番薯，土豆，绿豆等）可以很好地帮助女性瘦腰。
3.每天早上一定要空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助于将多余的废物及脂肪排出体外。
4.一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）会容易增多肚子的脂肪，可以适当地吃瘦肉，鸡蛋等。
能够快速瘦腿瘦腰的方法有很多，但是我们要选择健康的减肥方式，这样不仅能达到瘦身的目的，同时也能够让身体变的更加的健康，也许最开始的时候是比较难以坚持下来，但是要相信自己，为了自己变的更加的美丽，不妨试试我上面的方法吧.