在我们身材有很多因为腿粗而烦恼的人，他们一般都比较喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，还喜欢喝饮料，正是因为饮食上的不注意，这是造成他们腿部比较粗的主要原因，而且这些人都没有运动的习惯，那么，拥有粗腿是必然的了，但是当腿粗问题影响到他们的影响时，他们才开始瘦腿，那么，快速瘦腿的简单方法有哪些呢，我们一起分析下。
膝盖以下集中着许多对纤腿有效的穴位可通过按摩来刺激
在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位，有消除浮肿、提高代谢的功效。由于重力的原因膝盖以下容易堆积水分，通过刺激这些穴位，能促进血液循环，对改善畏冷体质有明显的效果。如果不清楚穴位的准确位置，可以尝试用大拇指从脚踝处开始到膝盖轻轻按压，同样也能起到作用。
下面介绍按摩的方法：
1.双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
2.双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
3.双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
4.手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
5.利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
6.双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
食用椒可以帮助燃烧体内脂肪，能有效减少小腿的脂肪量。当然，如果你受不了辣椒的辛辣，不妨改为辣椒泡脚。
方法：
1.2升水放5个辣椒就可以了，最好是干辣椒
2.水温控制在40摄氏度左右，温度过高刺激太强
根据以上的分享我们知道，想要瘦腿，拥有一个良好的饮食习惯是必须的，不能再食用高热量的食物，这样会造成脂肪堆积在膝盖或者腿肚子上，想要瘦腿是没有那么容易的，所以我们必须为之付出努力，长时间的控制饮食搭配运动和按摩，这样才会瘦腿成功。