不少妈妈在产后都身材走形，肥肉经久不消很是苦恼。特别是腹部赘肉一团，完全没有腰身。也有不少女性在生产后就迫不及待地穿上腹带，想早些使体形复原，重现往日倩影，殊不知这样会使子宫下垂。其实有几个不错的产后瘦腰动作，就来介绍给大家，帮助产后体形恢复。
产后瘦腰的几个小动作
练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。
准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
动作之一——“龙卷风”
练习部位：腹部
练习步骤：
1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二——仰卧起坐
练习部位：小腹、后背
练习步骤：
1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次。
动作之三——侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
练习步骤：
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置。
以上就是产后瘦腰方法的详细介绍，不少爱美的辣妈都会在产后使用束腹带，虽然对瘦腰有一定的作用，但如果长期使用，绝对是弊大于利的。因为束缚带不仅会使血液在腰部的循环受阻，甚至还会影响身体发育。因此建议还是做点运动比较靠谱。
产后瘦腰的几个小动作
练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。
准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
动作之一——“龙卷风”
练习部位：腹部
练习步骤：
1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二——仰卧起坐
练习部位：小腹、后背
练习步骤：
1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次。
动作之三——侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
练习步骤：
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置。
以上就是产后瘦腰方法的详细介绍，不少爱美的辣妈都会在产后使用束腹带，虽然对瘦腰有一定的作用，但如果长期使用，绝对是弊大于利的。因为束缚带不仅会使血液在腰部的循环受阻，甚至还会影响身体发育。因此建议还是做点运动比较靠谱。