我们自身具有的免疫能力，可以帮助抵制住各种外来物的入侵，从而让身体持续性的保持健康。不过免疫力的强弱会受到很多方面的影响，因此我们在平时就需要加强调理，尤其是要注重膳食。那如果想要提高免疫力，可以多吃一些哪类食品呢？下面就让详细的讲一讲吧。
1、鸡蛋。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于提高自身免疫力。
2、豆类。这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择。定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助提高免疫力，并降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。
3、菌类。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，另外蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用，还有香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
上述文章中介绍的这三大类食物均能发挥出提高免疫力的食疗作用，而且只要大家能够在膳食中坚持多吃一段时间，一般就能收到明显效果。不过在此过程中应当注意饮食的合理搭配，一定不能过于偏重于推荐的这些食品。
1、鸡蛋。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于提高自身免疫力。
2、豆类。这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择。定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助提高免疫力，并降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。
3、菌类。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，另外蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用，还有香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
上述文章中介绍的这三大类食物均能发挥出提高免疫力的食疗作用，而且只要大家能够在膳食中坚持多吃一段时间，一般就能收到明显效果。不过在此过程中应当注意饮食的合理搭配，一定不能过于偏重于推荐的这些食品。