在我们平常生活中，总是有很多人为了减肥瘦身着急烦恼，如何瘦腿是瘦身中的重点和难点，如果腿瘦下来，对于很多女性来说，穿上漂亮裙子就不再是奢望，所以很多人都在为瘦腿而奋斗，有的人用药物瘦身，有的人用手术抽脂瘦腿，但是一些瘦身失败的例子让我们望而却步，那么快速瘦身瘦腿的方法有哪些呢，我们一起分析下。
1、首先我们要饮食清淡，即少盐。或许有朋友会问为什么，貌似跟减肥瘦腿联系不大，其实呢，如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。
2、多食富含B族维生素的食物。因为维生素B1能够将糖分转变成能量，维生素B2能够加速体内脂肪的新城代谢，有利于腿部脂肪的消除。富含维B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。
4、不跷二郎腿。且不说跷二郎腿本就是一个坏习惯，当然有人喜欢，我们也不能说什么。但是它是瘦腿杀手，我这么说你是不是要考虑不再跷二郎腿呢。为什么呢？其实经常跷二郎腿的人会知道，跷二郎腿特别容易导致腿部血液不流通，经常会腿发麻，根据上面说的，对瘦腿是极为不利的。而且跷二郎腿还会导致盆骨变形，时间久了还会导致静脉曲张。
5、不要熬夜。有人说熬夜是在跟青春赛跑，却不知这是至少以两倍的青春为代价，这里且不谈作息美容，还是回归正题。熬夜导致的睡眠不足会导致新陈代谢变慢，这样体内的垃圾和毒素就不能及时有效的排出，这样除了影响体质、气色、也容易产生水肿。
根据以上的介绍我们知道，想要瘦身瘦腿，就一定要从饮食上注意，如果饮食上还是像原来一样暴饮暴食，那么，任何时候任何人都不会有机会瘦身成功的，平时还要注意生活习惯，不要熬夜，熬夜是非常伤身体的，特别是对于女性朋友来说，会影响气色，还会造成水肿。