[回答] 减小肚子的方法有： 1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加饱腹感，降低食欲，从而控制每餐的总热量。 2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸饮料。 3、戒酒，酒精含有比较高的卡路里，还会刺激机体皮质醇的释放，导致体内脂肪过多的堆积。 4、少吃肥肉，可以多吃家禽、鱼肉等脂肪量比较低的肉类。 5、坚持运动，推荐仰卧起坐，锻炼时掌握好节奏，开始不必次数太多，可以逐渐的增加。 6、腹部按摩，有助于脂肪代谢，还能促进肠道蠕动，防止便秘，促进能量的排泄。

[回答] 小肚子是一种我们经常会出现的症状，减肥最好的方法就是通过运动，比如说是骑单车，这样的话他能够很好的瘦

[回答] 减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯，在日常生活中严格控制饮食，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免食用油炸、快餐类食品等，这类食品中含有大量的胆固醇和脂肪，会增加脂肪的堆积。除此之外，还应该做针对腹部赘肉的减肥运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去，要做到一定的数量，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。

[回答] 现在因为我们出行的方便，交通工具的普及，生活的节奏快，平时生活工作都需要坐着的缘故，不少的人出现了大

[回答] 许多人在减肥的时候都只注重于腰部和腿部的赘肉，因为这两个部位是最容易堆积到赘肉的地区。但是对于上班族

[回答] 腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。除此之外应该少吃荤食，多吃蔬菜水果。

[回答] 想要减掉小腿上面的赘肉，其实方法并不困难，比如说我们在平时没事的时候，可以双手扶着椅子或者是桌面，然

[回答] 每个人都希望自己能够拥有很好的身材，特别是女性朋友们，前凸后翘是许多人的追求。细细的柳腰加上修长的大

[回答] 你现在还在为肚子上的游泳圈烦恼吗？由于长时间的久坐和加班熬夜等不健康的作息习惯，让很多人的下腹部都有

[回答] 第一是仰卧起坐。是最常见也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。 第二个是肚皮舞。跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效。 第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。 转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太轻有可能对身体造成负担，或者达不到运动效果，一定选择适合自己的呼啦圈。