华宇健康
适合小孩减肥的运动有哪些?
2020年07月02日
如今生活水平提高,加上很多家庭都是独生子女,很多小孩都出现营养过剩而体重超标。现在的中小学生肥胖情况逐年在上升,身体肥胖给孩子带来很多困扰,一些慢性疾病也随之而来,影响孩子健康成长。如何让孩子们保持健康的体型呢?下面就来介绍一些适合小孩的减肥运动。
1原地跑
见效点:大腿
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3步行
见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快。若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。尤其适合女孩。
6跳绳
见效点:大腿、小腿
跳绳也是一种全身运动,非常消耗体力和热量,而且很方便,可以在任何地方,只要一根绳子。爸爸妈妈可以让孩子每天跳一段时间的绳,绝对比节食好哦。只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,融减肥于游戏之中。
7晨操
见效点:全身、呼吸畅通
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
以上7个简单易做的小运动就介绍到这里,如今肥胖学生出现慢性病已经呈现出低龄化趋势,家长们为了孩子的健康,一定要严禁孩子暴饮暴食,少吃甜品。让孩子都出去走走或运动,这样既能消耗体内剩余的能量和脂肪,又能增强体质。
相关推荐
适合小孩的减肥运动有哪些
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 由于饮食的不控制,而且缺乏锻炼,很多的小孩子就过于肥胖,等孩子过于肥胖,对自己的健康是非常不利的,而
适合减肥运动有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 运动永远是我们生活当中最重要的一部分,我们在平时的时候通过运动可以让自己的身体更加的健康,通过运动可
适合小孩的运动有哪些
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 现在孩子大多都是独生子女,家长对于孩子都是娇惯的教育方式偏多。怕孩子受苦受累的不愿意让孩子过多的进行
适合腹部减肥的运动有哪些?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 每逢佳节胖三斤,逢年过节很多人都大吃大喝不注意饮食,结果肚子上的肉不知不觉又多了一圈。腹部是最容易堆
产后适合的减肥运动有哪些
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多女性朋友们在生产以后就会感觉到自己的身材有一个非常严重的走形,这样的话就会让她们感觉到特别的苦恼
在家适合的减肥运动有哪些
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在大家都知道只有通过运动减肥才是对于身体最没有伤害的,因为随着社会的不断进步。很多的爱美的朋友总是
适合产后减肥的运动有哪些
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 虽然说宝宝的出生让妈妈们开心无比,但是确有一些新妈妈伴随着身材走样的情况也是很多的。这样就让一些爱美
适合全身减肥的运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 每个人对胖的情况各不相同,有限属于局部型肥胖,而有些人属于全身性的肥胖,所以想要成功有效的减肥,那么
适合经期的减肥运动有哪些
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 针对每一个女士而言每个月一直有那么几日,有一个盆友会由于来月经的情况下经痛或是其他状况害怕去开展一些
女生适合的减肥运动有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 女生都希望自己更加的苗条,不希望自己胖胖的,虽然有的人觉得胖是一种可爱,但是太胖了就是一种病态了,如
已经到底了