生活中有很多人都在为自己难看的水桶腰而发愁，特别是看到小腹部位一圈一圈的肥肉时，更是急切的想要尽快减掉，但苦苦想不出合适的办法。而今天就主要是想介绍一下瘦小腹的食疗方法，接下来就会将搜集到的作用明显的食物一一作出列举，大家可以一起来阅读了解。
1、小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，且可以瘦腰减肥。
2、红豆。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进腹部脂肪燃烧。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、苦瓜。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，促进肠胃消化，帮助瘦肚子。
5、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，达到瘦腹部的效果。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
读完准备好的以上内容，相信大家都知道什么种类的食物可以帮助瘦小腹了，这样就可以安排进一日三餐中。不过要提醒大家的是，减肥是一个漫长的过程，而且食疗效果也需要一段时间才能表现的明显，因此一定要坚持食用哦。
1、小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，且可以瘦腰减肥。
2、红豆。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进腹部脂肪燃烧。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、苦瓜。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，促进肠胃消化，帮助瘦肚子。
5、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，达到瘦腹部的效果。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
读完准备好的以上内容，相信大家都知道什么种类的食物可以帮助瘦小腹了，这样就可以安排进一日三餐中。不过要提醒大家的是，减肥是一个漫长的过程，而且食疗效果也需要一段时间才能表现的明显，因此一定要坚持食用哦。