很多人都想要减肥，但是通过运动减肥了一段时间后，发现自己的腿上出现了很多肌肉，这样的情况让人恨苦恼。腿上有肌肉很容易给人强壮的感觉，而我们女生想要给男生文静瘦弱的感觉，出现这样的情况完全不是我们想要的。如何快速的瘦腿上的肌肉成了女性朋友的难题，想要知道瘦肌肉的方法吗？
小鸟腿瘦法：大蒜腿膜材料：大蒜3个，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。
小鸟腿瘦法：咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。
小鸟腿瘦法：椅子练习
坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。
小鸟腿瘦法：敲胆经
这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。
虽然以上的方法能够瘦掉腿上的肌肉，但是短时间内是很难达到效果的。只有靠自己的坚持才会看到成功的希望，所以想要瘦腿的朋友们一定要坚持下去哦。在瘦腿期间，大家可以通过食用瘦身的水果哦，这样运动和水果搭配起来会有很好的效果。
小鸟腿瘦法：大蒜腿膜材料：大蒜3个，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。
小鸟腿瘦法：咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。
小鸟腿瘦法：椅子练习
坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。
小鸟腿瘦法：敲胆经
这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。
虽然以上的方法能够瘦掉腿上的肌肉，但是短时间内是很难达到效果的。只有靠自己的坚持才会看到成功的希望，所以想要瘦腿的朋友们一定要坚持下去哦。在瘦腿期间，大家可以通过食用瘦身的水果哦，这样运动和水果搭配起来会有很好的效果。