大家都知道人体只有拥有比较强的免疫力，才能够抵制住所有想要入侵身体的病原体，从而降低患上各种疾病的几率。而想要达到这样的效果，就必须从日常饮食等基础方面做好相应的调理，那么哪一些种类的食品可以帮助提高免疫能力呢？接下来让告诉大家答案吧。
1、红枣。红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的人群食用。
2、豆制品。豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的人群有很好的效果。
3、番茄。番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低生病概率。
4、山药。山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的人群可以食用。
5、薏米。薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。
综上所述，在饮食当中可以发挥出提高免疫力功效的食物有多种。不过要提醒的是，大家在平时食用这些食物的同时，也要注意营养物质摄入的均衡全面，不能过于偏食或者挑食，要不然还是会影响到免疫细胞的生长繁殖。
1、红枣。红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的人群食用。
2、豆制品。豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的人群有很好的效果。
3、番茄。番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低生病概率。
4、山药。山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的人群可以食用。
5、薏米。薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。
综上所述，在饮食当中可以发挥出提高免疫力功效的食物有多种。不过要提醒的是，大家在平时食用这些食物的同时，也要注意营养物质摄入的均衡全面，不能过于偏食或者挑食，要不然还是会影响到免疫细胞的生长繁殖。