华宇健康
怎么吃水果可以减肥呢
2020年07月02日
水果不但是我们平时喜欢吃的食物,而且也是好多女性进行减肥的必备食物,有好多水果在补充足够营养的同时还不长脂肪,有好多水果还是减脂肪的,不过要想让水果减肥的功效发挥到最佳,我们还是要下点功夫的,可以把水果经过搭配做成美味的饮食,下面就一起来了解几种方法。
一、橙子香菜
材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。
减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素C,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。
二、蓝莓紫苏
材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。
减肥原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。
三、生姜菠菜香蕉
材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。
减肥原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。
通过上述的介绍,我们了解了几种把水果做成饮食的方法,这样做的目的就是要让水果减肥的功效发挥到最佳,这样的好处就是美味可口、营养丰富、减肥效果特好,经常这样饮食的话,相信自己的身材会更加的完美,对于肥胖者来说会慢慢减掉身上的肥肉。
相关推荐
减肥怎么吃水果呢
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 一个良好的身材离不开好的生活习惯,其中就包括饮食习惯,而许多人之所以身体肥胖跟平时的不良
怎么吃水果减肥最快呢
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 水果是我们平时经常吃到的食物,不但对身体好,还会起到各种作用,特别是对进行减肥的时候,有好多水果对减
减肥可以吃水果吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 身材再苗条的人,如果不能很好的搭配日常的饮食的话,都将会导致身体逐渐发福的。而如今的饮食
吃水果可以减肥吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在不管男女都开始为了健康和身材而进行减肥,目前减肥已经成了一种潮流,对于现在减肥的方法
吃水果怎么才能减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在人们的生活水平有了极大的提升,并且贮存、运输技术有了相当大的发展,使得我们能够吃到各种各样的水果
怎么吃水果减肥啊
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在流行的减肥中除了食物减肥就是水果减肥,那么我们想要通过水果来减肥的朋友们到底要怎么吃水果才可以帮
如何吃水果减肥呢
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 减肥现在是一种全民话题,目前减肥的方法在逐渐的增加,水果减肥的hi现在比较流行的一种减肥方式,但是在
晚上吃水果可以减肥吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术,还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针,这些减肥手
减肥睡前可以吃水果吗
刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院
三甲
[回答] 如今社会上,有不少的女性为了保持苗条的身体,每天都在进行减肥。那么我们知道,吃水果一般具有减肥的功效
只吃水果可以减肥吗
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 当今生活水平不断的提高,很多人由于不规律的生活习惯价值缺少运动,就会导致身体变得越来越胖了,这样会严
已经到底了