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怎么才能纠正驼背呢
2020年07月02日
驼背的情况特别容易发生,情况也是跟个人的生活习惯主要是坐立走的姿势不对分不开的,一般疾病性的驼背情况特别少,所以说不管是什么样的情况只要是找到原因,然后进行对症治疗也是比较容易的,只是时间的问题,下面我们介绍几种纠正驼背的方法,也主要是从姿势进行纠正。
第一,要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。
第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
上述就是怎么才能纠正驼背的方法,而且这几种纠正的方法各有各的特点和价值,都是比较实用的。在进行纠正的时候要根据自己的情况进行纠正,不过纠正需要一定的时间,不要出现过于着急导致错误的方法,特别是要注意自己的正确姿势。
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