不管是上半身肥胖还是下半身肥胖？我们都应该注意了解最有效的方法，帮助自己解决这些地方的肥肉堆积，但是我们都知道局部减肥不可盲目进行，必须做到针对性，而下面就为大家来推荐一下，可以帮助你有效瘦上半身的方法技巧，按照这些方法技巧去减肥，就可以达到更好的功效。
1.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
2.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
3.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
如果你能够坚持上面所推荐的这些减肥方法，相信一定可以快速的帮助你解决，上半身堆积的过多肥肉问题，同时这样的方法，更加的安全健康，不会像一些减肥药物，或者产品一样存在一些副作用问题，可以让我们健康的减肥。
1.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
2.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
3.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
如果你能够坚持上面所推荐的这些减肥方法，相信一定可以快速的帮助你解决，上半身堆积的过多肥肉问题，同时这样的方法，更加的安全健康，不会像一些减肥药物，或者产品一样存在一些副作用问题，可以让我们健康的减肥。