不要认为减肥是女人的专利，其实对男人来讲，肥胖也是非常不好的一件事情，因为肥胖，也会影响到自己的身材以及健康，所以男性如果确实是属于肥胖的话，自然也应该了解一下有效的减肥方法，尤其是肚子上堆积的肥肉问题，应该注意针对性的解决，而以下就是适合男性减肚子的方法。
【减掉小肚子】
1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2少喝酒,多走路,少做车
3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳4.姗拉娜收腹霜
通过这些方法介绍之后，那么男性朋友们现在应该了解了，如何帮助自己快速解决，肚子上堆积的这些肥肉问题了吧？而且这些方法主要还是生活当中的一些运动，以及良好的饮食习惯，当这些问题都能够做好之后，那么就可以有效地预防肚子堆积肥肉了。
【减掉小肚子】
1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2少喝酒,多走路,少做车
3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳4.姗拉娜收腹霜
通过这些方法介绍之后，那么男性朋友们现在应该了解了，如何帮助自己快速解决，肚子上堆积的这些肥肉问题了吧？而且这些方法主要还是生活当中的一些运动，以及良好的饮食习惯，当这些问题都能够做好之后，那么就可以有效地预防肚子堆积肥肉了。