很多上班族一坐就是一整天，而且疏于运动，小腹和肚子上赘肉是会越积越多，这里的脂肪因为距离心脏比较近，而且有容易被动员出来进入血液循环造成伤害，是名副其实的心腹之患。现在就给大家介绍几种减肚子有效的方法，排出囤积在肚子里面的多余废物和脂肪，并且促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰出来。
方法/步骤
>01
每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
>02
做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
>03
用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
>04
水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
上面介绍的快速瘦肚子的方法，大家是否都学会了呢?要提醒大家，在减肥的时候，饮食方面要注意，不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。可以适当的多吃一些水果，蔬菜。要按时进餐，保证营养均衡，不挑食。但是在晚餐以后绝对不宜在进食。
方法/步骤
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每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
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做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
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用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
上面介绍的快速瘦肚子的方法，大家是否都学会了呢?要提醒大家，在减肥的时候，饮食方面要注意，不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。可以适当的多吃一些水果，蔬菜。要按时进餐，保证营养均衡，不挑食。但是在晚餐以后绝对不宜在进食。