当今社会由于经济条件不断的变好，人们的追求水平也在不断的提高。越来越多人开始为肥胖而感觉烦恼了，很多人对自己的身材都不是很满意，一直都感觉自己太胖了，怎样才能够科学瘦身，而且又不会出现反弹呢?今天营养师就和大家来分享科学的瘦身的放的，让你轻松的去处身上多余的赘肉。
步骤阅读
原因/方法
>01
肥胖如何产生的?
造成肥胖的原因有很多，但总结起来无非是：摄入的能量>消耗的能量=肥胖，没有消耗完的能量会以糖元和脂肪的形式储存在肝脏、肌肉和脂肪组织中。大量脂肪的储存堆积，就造成了肥胖。
>02
如何减去大肚腩?
知道了肥胖的原因，那么就可以从这两点入手：摄入的能量<消耗的能量=瘦身，用通俗的话来说就是：管住嘴，迈开腿。
从吃的方面讲
>01
主食怎么吃?
每餐吃到七分饱即可，可以少量多餐。吃的时候尤其要注意要细嚼慢咽，肥胖的人基本上吃饭都很快，一般饱腹感要有个时间，胃才能传到头脑里，大概要十五分钟以上，如果吃太快，等你感觉到饱时，其实己经过量了，而且吃得快容易造成食物在胃肠堆积，不易消化，对胃肠也不好。
>02
另外就是晚餐应少吃，普通人一日三餐的餐量比例早中晚：3：4：3，减肥人群可以适当减少晚餐的量，但不可不吃，最好在下午6点之前完成进餐，晚上尽量不要再吃东西，因为睡前体力活动少，能量消耗慢，更容易造成能量堆积。
减肥的方法有很多，选择适合自己的减肥方法很重要，减肥最忌讳的就是节食减肥了，有些人认为节食减肥效果好，却不知道节食减肥对人体的伤害也很大，所以大家一定学会科学的减肥方法，减肥最重要就是要控制饮食和加强运动量。长期坚持运动，减肥的效果就相当的明显。
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原因/方法
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肥胖如何产生的?
造成肥胖的原因有很多，但总结起来无非是：摄入的能量>消耗的能量=肥胖，没有消耗完的能量会以糖元和脂肪的形式储存在肝脏、肌肉和脂肪组织中。大量脂肪的储存堆积，就造成了肥胖。
>02
如何减去大肚腩?
知道了肥胖的原因，那么就可以从这两点入手：摄入的能量<消耗的能量=瘦身，用通俗的话来说就是：管住嘴，迈开腿。
从吃的方面讲
>01
主食怎么吃?
每餐吃到七分饱即可，可以少量多餐。吃的时候尤其要注意要细嚼慢咽，肥胖的人基本上吃饭都很快，一般饱腹感要有个时间，胃才能传到头脑里，大概要十五分钟以上，如果吃太快，等你感觉到饱时，其实己经过量了，而且吃得快容易造成食物在胃肠堆积，不易消化，对胃肠也不好。
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另外就是晚餐应少吃，普通人一日三餐的餐量比例早中晚：3：4：3，减肥人群可以适当减少晚餐的量，但不可不吃，最好在下午6点之前完成进餐，晚上尽量不要再吃东西，因为睡前体力活动少，能量消耗慢，更容易造成能量堆积。
减肥的方法有很多，选择适合自己的减肥方法很重要，减肥最忌讳的就是节食减肥了，有些人认为节食减肥效果好，却不知道节食减肥对人体的伤害也很大，所以大家一定学会科学的减肥方法，减肥最重要就是要控制饮食和加强运动量。长期坚持运动，减肥的效果就相当的明显。