吸烟有害健康，这是每个人都知道的，也有不少人想要戒烟，但是说起来容易做起来难，想要洗一下就戒掉烟不是一件容易饿事情，烟草已经在身体里面长了很多年了，想要洗一下就戒掉是比较困难的，如果你确实离不开烟，以下介绍的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸烟对身体的伤害。我们一起来看下吧。
方法/步骤
>01
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
>02
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
>03
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
>04
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
抽烟对人体健康的伤害特别大，所以大家平常一定要学会自己控制烟瘾，烟尽量早少抽一些，还有在这里要提醒大家，抽烟的人平常一定要多吃一些粗粮，帮助消化的食物，这样可以促进吸收和消化，减少烟对身体的伤害，抽烟的人水分一定要充足。一定要多喝水。
方法/步骤
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补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
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经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
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经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
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吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
抽烟对人体健康的伤害特别大，所以大家平常一定要学会自己控制烟瘾，烟尽量早少抽一些，还有在这里要提醒大家，抽烟的人平常一定要多吃一些粗粮，帮助消化的食物，这样可以促进吸收和消化，减少烟对身体的伤害，抽烟的人水分一定要充足。一定要多喝水。