华宇健康
什么方法可以增强免疫力呢?
2020年07月02日
如何提高免疫力是大家都比较关心的一个话题,那么,想要了解如何提高人体免疫力,首先就要了解下什么叫做免疫力,免疫力就是人体的一旦天然的屏障,就像是防火墙一样的,也就是我们平常所说的抵抗力,是可以抵抗外界的一些污染,尤其是再面临肿瘤,肾病,慢阻肺懂疾病的侵蚀,增强免疫力就变得更加的重要。
步骤/方法
>01
均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
>02
摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
>03
维生素E
每天吃维生素E200IU(国际单位),就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能,长期服用更可使免疫反应明显的改善。
>04
不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p
53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
>05
适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用,但是还是最好一天不超过一杯。
>06
每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。
其实如何提高免疫力并不是一件很难的事情,只要大家按照以上的方法去做的话,坚持下去,相信健康就会常伴你左右的,在这里要提醒大家,增强免疫力还要保持一个乐观的心态,平常要注意适当的按摩按摩,都是可以很好的提高免疫力。
相关推荐
吃什么可以增强免疫力
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 人的免疫力低下,多数是由于身体的气血虚弱造成的,因此在日常生活中,可以多吃补气养血的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等各种食物。另外,还可以在药物上进行补益气血,比如服用四君子汤、四物汤,还可以服用玉屏风散等药物,还可以增加补气的黄芪精、益气养血口服液等药物。在日常生活中,可以用黄芪、人参、党参等泡水代茶饮,也会增加人体的气血,以达到增强免疫力的功效。
增强免疫力药膳方法?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 免疫力差的人很容易患上疾病,小孩子就是属于免疫力比较低的一类,所以他们比较容易受到传染病的感染,比如
增强免疫力的方法?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 每个人都是有免疫力的,人具有了免疫力,才能更好的抵抗一些细菌和病毒,这样才能降低生病的可能性。但是每
如何增强免疫力呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 免疫力指的是我们的身体进行自我保护健康的能力,也是指身体对抗各种疾病传染的能力。健康和长寿几乎是我们
吃什么保健品可以增强免疫力呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 相信很多朋友一到了严寒的秋冬季,因为季节的寒冷所以就会非常容易发生疾病。而那些身体免疫力比较好的朋友
婴儿增强免疫力方法
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 在日常的生活当中,由于每一个婴儿刚刚出生之后,首次接触外面的环境对于外面的环境,还并不会太适应特别是
什么运动能增强免疫力呢?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 每个人的机体免疫能力都是不同的,因此身体素质也存在明显的差异。对于机体免疫能力强的人们来说,还是很容
喝什么茶增强免疫力呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 身体是革命的本钱,由于可见有一个好的身体是多么的重要,如果身体好的话,免疫力也会提高的,不会那么容易
什么方法可以提高免疫力呢?
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 经常会发现很多的朋友在天气尚未发生变化的时候,身体就很容易出现各种的疾病,这些都是由于自身的免疫系统
吃什么东西可以增强免疫力
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如今的社会发展生活的节奏迅速,因此许多人到每日忙碌工作中的另外会忽视自身的人体,因而许多的人的抵抗能
已经到底了