怎么才叫好身材，就是肚子平平，大腿细细，手臂细细，这样下来自己才算是好身材，但是想要拥有一副好的身材不是一件容易的事情，很多人经常会觉得自己的肚子很大，就感觉自己好像是怀孕一般，甚至大的时候自己穿以前的衣服和裤子都穿不了，这些都是由于肥胖导致的，所以说不要健康的消除肚子上的肉，那么如何来消除的肚子上面的肉呢?
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。
适量运动
科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。
以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。
首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。
运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
这些方法值得大家一试，现在太多的人因为肥胖的关系而患上一些疾病，如果身体肥胖的话那么做什么事情都感觉自己不能轻盈的完成，而身体肥胖的时候也会给心脏添加负担，肚子大的话通常是跟自己的工作习惯和饮食习惯有很大的关系，那么我们必须要从这些方法来改善自我，让自己减肥效果更顺利。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。
适量运动
科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。
以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。
首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。
运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
这些方法值得大家一试，现在太多的人因为肥胖的关系而患上一些疾病，如果身体肥胖的话那么做什么事情都感觉自己不能轻盈的完成，而身体肥胖的时候也会给心脏添加负担，肚子大的话通常是跟自己的工作习惯和饮食习惯有很大的关系，那么我们必须要从这些方法来改善自我，让自己减肥效果更顺利。