对于补肾补气或者是补血的朋友们来说，选择哪些中药或者哪些食物来帮助我们达到养生的目的和效果也是非常重要的，首先我们要了解每个食物或者药物的功效以及适应症是哪些，另外是要注意观察自己的实际情况，其次最为关键的是要根据我们每个人不同的体质来选择适合我们自己的中药。
1、人参:功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。
2、当归:功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
3、紫河车：功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。
建议：
1、保证睡眠，注意休息。
2、不要太劳累，放松心情。
3、多吃补血的食物和蔬菜。
对于想要补血补气的或者说是想要补肾的朋友们最好是要在我们的饮食习惯上做一个比较全面的调整，首先是要多吃一些补肾的食物，比如女性朋友们最好是可以多吃一些红枣桂圆或者蛋白质高的食物，最为主要的是要注意控制好自己的心情，要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
1、人参:功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。
2、当归:功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
3、紫河车：功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。
建议：
1、保证睡眠，注意休息。
2、不要太劳累，放松心情。
3、多吃补血的食物和蔬菜。
对于想要补血补气的或者说是想要补肾的朋友们最好是要在我们的饮食习惯上做一个比较全面的调整，首先是要多吃一些补肾的食物，比如女性朋友们最好是可以多吃一些红枣桂圆或者蛋白质高的食物，最为主要的是要注意控制好自己的心情，要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。